16-22 июня 2025 года — Неделя информирования о важности физической активности
Аэройога…? А по чему бы и нет!
Каждый раз, поднявшись утром с кровати, большинство из нас даже не задумывается, насколько ценен каждый сделанный нами шаг.
Движение – это больше, чем привычка или необходимость, оно становится настоящим ключом к здоровью и долголетию. Физическая активность способна творить чудеса, от улучшения настроения до укрепления иммунной системы, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и замедления процессов старения.
Вариантов физической активности достаточно много – от простой пешей ходьбы до фитнес-тренировок в спортивном зале. Выбор вида физической активности всегда остаётся за каждым из нас. Если вы уже не новичок в плане занятий физкультурой и вам уже наскучили привычные фитнес-тренировки, или наоборот, только решили для себя начать заниматься, – обратите внимание на необычный вид фитнеса – аэройогу.
Аэройога или йога в гамаках – молодое, но стремительно набирающее популярность направление йоги. Она объединяет в себе классическую йогу, пилатес, фитнес и элементы акробатики.
Основоположником аэройоги является американский танцор и хореограф Кристофер Хариссон, разработавший гамаки для своей танцевальной труппы, которая показывала хореографические шоу в воздухе. Хариссон заметил, что упражнения на расслабление мышц, выполняемые в гамаке, способствуют быстрому восстановлению работоспособности после физических нагрузок и решил использовать такой гамак не только в танцевальных шоу, но и при занятиях йогой для обычных людей. Первая методика аэройоги «для всех», разработанная Харрисоном, появилась в 2007 году и быстро набрала популярность благодаря своей оригинальности и доступности.
Аэйройога безопасна для большинства здоровых людей и подходит для лиц, имеющих разный уровень физической подготовки. Особенностью данного направления фитнеса является то, что тренировки проходят на весу в специальном подвесном гамаке, изготовленным из высокопрочной скользящей ткани и подвешенном к потолку. Гамак берет часть нагрузки на себя, позволяя легче входить в сложные положения и удерживать их дольше по времени без лишнего напряжения. Йога в гамаках включает не только статические позы, но и мягкие покачивания, перевернутые положения и даже элементы медитации. В гамаке можно делать множество различных упражнений: на силу, гибкость, координацию, на укрепление мышц
и растяжку.
Аэройога сочетает в себе физическую активность, расслабление и необычные ощущения полета. Регулярные занятия этим направлением фитнеса помогут улучшить кровообращение и лимфоток, укрепить сердечно-сосудистую и иммунную системы, снять нагрузку с позвоночника, развить гибкость тела и баланс, укрепить и расслабить мышцы, улучшить осанку и координацию движений, снять эмоциональное напряжение, постройнеть и помолодеть.
Важная особенность занятий аэройогой – равномерная нагрузка на все группы мышц и щадящее воздействие на суставы и позвоночник.
Как и любой вариант физической нагрузки, аэройога подходит далеко не всем и имеет некоторые ограничения: повышенное артериальное и внутричерепное давление, заболевания сердца, серьезные заболевания глаз, головокружения, беременность.
Перед началом занятий аэройогой как и любым вариантом физической активности рекомендовано проконсультироваться с врачом. При отсутствии противопоказаний, заниматься аэройогой допускается исключительно под руководством опытного инструктора.
Аэройога – отличный способ повышения двигательной активности, уровня здоровья и качества жизни современного человека. Если вы ещё не решили, какой вид физической нагрузки выбрать – займитесь аэройогой!
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ЛЮДЕЙ ПРИ НАХОЖДЕНИИ НА ТЕРРИТОРИИ, ОПАСНОЙ В ОТНОШЕНИИ ИКСОДОВЫХ КЛЕЩЕЙ
Риск присасывания клещей можно значительно снизить, используя специальную одежду для защиты от клещей и аэрозольные инсектоакарицидные средства для обработки одежды, предназначенные для защиты людей от нападения иксодовых клещей -переносчиков КГ Л.
1.Неободимо одеваться таким образом, чтобы облегчить быстрый осмотр для обнаружения прицепившихся к одежде клещей и уменьшить возможность их проникновения под одежду. У читывая, что клещи в болъшинстве случаев прицепляются с травянистой растительности на уровне голени, колена или бедра и ползут вверх по одежде, подчиняясь отрицательному геотаксису, брюки необходимо заправлять в сапоги, гольфы или носки с плотной резинкой, а верхнюю часть одежды -в брюки. Манжеты рукавов должны плотно прилегать к руке, а ворот рубашки и брюки не должны иметь застежки или иметь плотную застежку, под которую не может проползти клещ. На голову предпочтительно надевать капюшон, пришитый к рубашке, куртке или, в крайнем случае, волосы должны быть заправлены под косынку, шапку. Лучше, чтобы одежда была однотонной и светлой, т.к. на ней клещи более заметны.
2.Необходимо постоянно проводить само-и взаимоосмотры для обнаружения прицепившихся к одежде клещей. Поверхностные осмотры надо проводить каждые 10 -15 мин., а сразу после возвращения из леса необходимо снять и тщательно осмотреть тело и одежду для обнаружения заползших, а возможно и присосавшихся клещей. Клещи присасываются не сразу после попадания на кожу, и чем быстрее будет снят с тела присосавшийся клещ, тем меньшую дозу возбудителя он передаст.
3.На энзоотичной территории нельзя садиться или ложиться на траву, т.к. в этом случае облегчается попадание клещей под одежду.
4.Стоянки и ночевки в лесу предпочтительно устраивать на участках, лишенных травяной растительности. Перед ночевкой следует тщательно осмотреть одежду, тело, волосы.
5.Нельзя заносить в помещение свежесорванные травы, ветки, верхнюю одежду и другие предметы, на которых могут оказаться клещи.
6.Необходимо осматривать собак и других домашних животных для обнаружения и удаления с них прицепившихся и присосавшихся клещей.
При обнаружении клеща на теле следует немедленно его снять, используя пинцет, или руками в резиновых перчатках. Категорически запрещается снимать и давить клещей руками с повреждением кожных покровов. При первой возможности необходимо обратиться в лечебнопрофилактическую организацию.
09-15 июня 2025-Неделя отказа от зависимостей
Что такое вейпинг и чем опасно это увлечение
Ежедневно на улицах мы видим людей, выдыхающих большое количество пара, использующих для этого специальные устройства, которые получили название электронных сигарет или вейпов.
Что такое вейпинг и чем опасно это увлечение рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексей Борисович Покатилов.
Пока мир пытался понять, наносят ли вред здоровью электронные сигареты, они заполонили рынки и завоевали умы подростков. Новый формат курения часто выбирают молодые люди и подростки. Курение в подростковом возрасте проще предотвратить, чем бороться с ним. Ведь, попробовав электронную сигарету один раз, мало, кто не потянется за ней во второй. Хотелось бы, чтобы подростки понимали, какой вред наносят своему организму и как это может повлиять на их здоровье в будущем.
Цели курильщиков вейпов могут быть разными: бросить курить обычные сигареты, «здоровое» расслабление, психологическая привычка и т.д. Курильщики считают курение электронных устройств безопасной имитацией курения, не несущей вред здоровью, но это не так. Все чаще публикуются материалы, в которых говорится о том, что вред от курения электронных сигарет сравним с вредом от курения обычных сигарет.
Вейп можно сравнить с ингалятором, в котором при закипании жидкости образуется пар, который вдыхает курильщик. Жидкости для вейпинга (так называется процесс курения электронной сигареты) могут различаться по составу, но в них всегда присутствует пропиленгликоль, глицерин, многоатомные спирты с довольно высокой температурой кипения. При нагревании эти вещества разлагаются с выделением ядовитых формальдегидов, диацетила, акролеина. Диацетил вызывает воспаление, сужение бронхиол. Акролеин раздражает слизистые оболочки глаз, дыхательных путей, а также проявляет мутагенные свойства. Формальдегид оказывает воздействие на центральную нервную систему. Ароматизаторы, содержащиеся в жидкости для курения, вызывают аллергические заболевания верхних дыхательных путей вплоть до развития бронхиальной астмы. Никотин, содержащийся в жидкостях, вызывает зависимость, а также приводит к развитию раковых заболеваний. Бесконтрольное и регулярное курение вейпа может привести к передозировке никотином. К основным симптомам отравления электронными сигаретами относятся: головокружение, головная боль, тошнота, рвота, судороги. Именно никотин заставляет возвращаться к пагубному пристрастию.
Все знают о вреде курения. Но вейпинг – такая же вредная привычка, отдаленные последствия которой еще до конца неизвестны. Поэтому «из двух зол выбирать нечего».
Учитывая актуальность данной проблемы, специалистами Волгоградского регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики проводится масштабная работа по профилактике табакокурения совместно с волонтерами-медиками, волонтерами общественного здоровья, специалистами медицинских организаций, активистами общественных и благотворительных движений.
Разумный и осознанный выбор здорового образа жизни – одна из основных задач, стоящих перед современным обществом. Безопасного курения не существует!
02-08 июня 2025 года-Неделя сохранения здоровья детей
Отмечаемый ежегодно 1 июня праздник является одним из самых светлых и трогательных. Этот день выступает как напоминание о важности обеспечения благополучия подрастающего поколения и необходимости оберегать их права.
Это всемирное мероприятие берет свое начало с ноябрьской сессии 1949 года, когда Международная демократическая федерация женщин учредила его.
День защиты детей – прекрасный повод продемонстрировать детям свою любовь и заботу, подчеркнуть их значимость в нашей жизни.
Основная наша задача – быть для них образцом порядочности, доброты и усердия. Способствовать их становлению как независимых и ответственных людей.
С первых дней жизни родители становятся главными проводниками ребенка в мир здоровья, создавая вокруг него атмосферу заботы и безопасности. А семья является важным инструментом, участвующим в сохранении здоровья ребенка. Это аксиома, не требующая доказательств. Именно в ней закладываются основы физического и психического благополучия маленького человека, определяющие его дальнейший образ жизни.
Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, соблюдение режима сна и отдыха – все это должно стать неотъемлемой частью семейной культуры. Родители, своим примером демонстрирующие приверженность здоровому образу жизни, оказывают мощное влияние на формирование правильных привычек у ребенка.
Не менее важна и психологическая атмосфера в семье. Любовь, поддержка, понимание и уважение – фундамент психического здоровья ребенка. Отсутствие конфликтов, стрессов и насилия в семье способствует гармоничному развитию личности и укреплению иммунитета.
Важно помнить, что ребенок, чувствующий себя любимым и защищенным, более устойчив к болезням и стрессам. Поэтому близким людям необходимо научиться прислушиваться к детям, оказывать поддержку и стимулировать их развитие, а также создавать благоприятную среду для их роста и самореализации, помогать им отыскать свое призвание и занять достойное место в мире.
Семья играет ключевую роль в профилактике заболеваний. Своевременное обращение к врачу, соблюдение рекомендаций специалистов, проведение профилактических прививок – все это помогает предотвратить развитие серьезных заболеваний и сохранить здоровье ребенка на долгие годы.
Таким образом, охрана здоровья ребенка – это многогранный процесс, начинающийся в семье и продолжающийся на протяжении всей жизни. Активное участие родителей в формировании здорового образа жизни, создание благоприятной психологической атмосферы и своевременная профилактика заболеваний – залог здоровья и благополучия подрастающего поколения.
Помните, что, охраняя здоровье ребенка сегодня, вы защищаете его на всю жизнь!
