07-14 апреля 2025 года — Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)
Продвижение здорового образа жизни
Здоровый образ жизни – по определению Всемирной организации здравоохранения – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепления здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
Здоровый образ жизни включает:
- Здоровое питание является основой здорового образа жизни. Питание должно быть сбалансированным, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов. Обязательны в рационе фрукты, овощи не менее 400 г ежедневно, ограничение соли до 5.0 г в сутки.
- Активный образ жизни способствует укреплению организма, улучшению общего состояния здоровья и профилактике многих заболеваний.
- Отказ от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и наркотиков наносят серьезный вред здоровью.
- Регулярное прохождение медицинского осмотра, диспансеризации необходимо для своевременного выявления заболеваний.
Следование основам здорового образа жизни ведет к оздоровлению организма, снижает риск возникновения множества проблем со здоровьем.
В наше время здоровый образ жизни становится приоритетным для всех слоев общества. Постепенно идеи здорового образа жизни завоевывают все большее число поклонников, становятся трендами.
Пропаганде здорового образа жизни способствуют:
- Проведение информационных кампаний через СМИ, социальные сети,
печатные материалы, рекламу, чтобы привлечь внимание к важности здорового образа жизни.
- Проведение национальных дней здоровья, кампаний по борьбе с
определенными болезнями и проблемами здоровья.
- Проведение лекций, семинаров и мастер-классов о правильном
питании, физической активности, отказе от вредных привычек.
- Создание условий для ведения здорового образа жизни. Создание зон
для спортивных занятий и активного отдыха, велосипедных и пешеходных дорожек.
- Организация спортивных соревнований, спортивных дней, забегов и
других мероприятий, популяризирующих физическую активность и здоровый образ жизни.
- Организация кулинарных мастер-классов, фестивалей здорового
питания, создание рецептов и советов по правильному питанию.
Эти мероприятия могут способствовать повышению осведомленности населения о важности здорового образа жизни и мотивировать людей к активным действиям для улучшения своего здоровья и качества жизни.
Будь уверен! Будь здоров!
Всероссийская акция «Будь уверен! Будь здоров!» проводится Росстандартом ежегодно в рамках Всемирного дня здоровья. В ходе акции специалисты подведомственных организаций проводят проверку бытовых тонометров у населения в каждом регионе нашей страны. По итогам проверки оборудования, метрологи системы Росстандарта дают не только заключение о показаниях тонометра, но и советы по устранению неисправности.
Мероприятие проводится для того, чтобы обратить внимание общества на значимость единства измерений в жизни каждого, а также напомнить гражданам о важности заботы о своём здоровье. Артериальное давление является одним из важнейших показателей состояния здоровья человека, а от точности показаний тонометра, в свою очередь, зависит реальная картина состояния сердечно-сосудистой системы.
«Для Росстандарта акция «Будь уверен! Будь здоров!» является знаковой – начавшись в 2018-ом году, она быстро вышла на федеральный уровень. Тонометры есть почти в каждом доме, поэтому именно на их примере мы хотим продемонстрировать, что измерения сопутствуют нашей повседневной жизни, а их точность крайне важна для различных ее аспектов», – прокомментировал руководитель Росстандарта Антон Шалаев.
В дни Акции специалисты ФБУ «Волгоградский ЦСМ» на безвозмездной основе будут вести прием граждан для проведения контроля выходных параметров бытовых тонометров артериального давления, используемых населением, а также дадут рекомендации по дальнейшему использованию оборудования.
За время проведения Акции с 2018 г. более 110 тыс. приборов было проверено, около 10% из которых показали какие-либо отклонения от заявленных производителем технических и/или метрологических характеристик и были не рекомендованы к дальнейшей эксплуатации. Мероприятие получило положительный отклик от населения.
Сотрудники ФБУ «Волгоградский ЦСМ» в дни акции будут осуществлять проверку тонометров по адресам:
Перечень мест и времени приема граждан для проведения контроля выходных параметров бытовых тонометров артериального давления, используемых населением
24-30 марта 2025 года- Неделя профилактики инфекционных заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против туберкулеза 24 марта)
Борьба с туберкулёзом
Каждый год 24 марта отмечается Всемирный день борьбы с туберкулезом, призванный повысить осведомленность общественности о губительных последствиях туберкулеза для здоровья. Туберкулез является большой социально-медицинской проблемой.
Туберкулез – инфекционное заболевание с затяжным течением, поражающее людей в любом возрасте. Источником заболевания могут быть как человек, который выделяет микобактерии в окружающую среду, так и животные, больные туберкулёзом (как правило, крупный рогатый скот).
Вопреки распространённому представлению, туберкулёз далеко не всегда проявляется надсадным кашлем и кровохарканьем. На самом деле симптомы болезни многообразны, инфекция способна поражать не только лёгкие, но и любые органы и ткани тела, кроме волос и ногтей.
Туберкулёз чаще всего передаётся воздушно-капельным путём: микобактерии рассеиваются вокруг больного туберкулёзом при кашле, чихании, смехе. Если микобактерии туберкулёза попали в организм, это ещё не значит, что у человека непременно возникнет заболевание. У детей и взрослых со сниженным иммунитетом может развиться первичная инфекция с увеличением лимфатических узлов, а иногда и с поражением других органов, помимо лёгких. У части людей возбудитель выживает в организме, не вызывая активного заболевания. Если же иммунитет таких людей ослабляется, латентная форма заболевания может перейти в активную, заразную.
Лечение длительное и выбирается в зависимости от состояния пациента, формы заболевания. Без противотуберкулёзной терапии прогноз неблагоприятный: заболевание будет прогрессировать, увеличится объём поражения организма.
Профилактика туберкулеза – это одно из мощных противодействий, которое сводит на нет все усилия вируса. Чтобы снизить порог заболеваемости, обезопасить себя и своё окружение от вредоносного вируса — необходимо знать и придерживаться определённых мер предосторожности, которые предусматривает
— иммунопрофилактика туберкулеза;
— ведение здорового образа жизни, который позволит укреплять организм и не допускать сбоев в его иммунной системе;
— правильный распорядок дня, нормированный режим труда, сбалансированность умственных и физических нагрузок в сочетании с отдыхом;
— здоровое питание с присутствием необходимого количества жиров, углеводов, белков;
— соблюдение личной гигиены;
— регулярное обследование в медицинском учреждении, с прохождением один раз в год обследование на туберкулез.
Отсутствие элементарной информации или неверная информация о том, как не заразиться туберкулезом, недолжное внимание при появлении первых признаков заболевания могут привести к губительным последствиям.
17-23 марта 2024 года — Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта (в честь Всемирного дня здоровья ротовой полости 20 марта )
Здоровье зубов начинается с правильного питания
Красивая улыбка – это не только внешняя привлекательность, но и показатель общего здоровья. На здоровье зубов влияет множество факторов, включая генетическую предрасположенность, уход за полостью рта и образ жизни. Однако одним из ключевых аспектов здоровья зубов является то, как мы питаемся, а многие проблемы с зубами и деснами начинаются
с неправильного питания.
Сахар – наш враг №1.
Наверняка все слышали, что сахар вреден для зубов. Это правда. Бактерии, живущие в полости рта, питаются остатками сахара, выделяя кислоты, разрушающие зубную эмаль. Чем больше сладкого вы едите, тем выше риск развития кариеса. Самые вредные – те сладости, которые остаются на зубах до 4 часов и более (леденцы, карамельки, козинаки). Сладости лучше есть во время основных приемов пищи, а не между ними. Если вы все же перекусили сладким – прополощите рот или воспользуйтесь жевательной резинкой. Сладкие газированные напитки или холодные чаи, купленные
в магазине, также вредны для ваших зубов. Лучше отказаться от таких напитков и перейти на воду или несладкий листовой чай.
Кальций – основа крепких зубов.
Кальций – один из важнейших компонентов зубной эмали, содержащий около 99 процентов этого макроэлемента. Дефицит кальция опасен снижением прочности зубной эмали, кариесом и повышенной чувствительностью зубов.
Больше всего кальция содержится в молочных продуктах. Он также присутствует в зеленых листовых овощах, орехах и семенах. Для того чтобы кальций лучше усваивался, важно получать вместе с ним витамин D, который помогает кальцию проникать в костную ткань. Витамин D образуется
под воздействием солнечного света, а также содержится в жирной рыбе (например, лососе или тунце), яйцах.
Фтор – важный элемент для зубов.
Фтор – необходимый элемент для поддержания здоровья зубов. Этот микроэлемент участвует в процессах реминерализации (восстановления минеральных компонентов) эмали. Проникая в нее, он образует соединения, устойчивые к воздействию кислот. Полезную дозу фтора можно получить
из некрепкого черного или зеленого чая, грецких орехов, тунца и скумбрии.
Фосфор и магний – важные минералы.
Фосфор и магний имеют большое значение для поддержания здоровья зубов. Фосфор вместе с кальцием поддерживает прочность зубов и костей. Его лучшими источниками являются мясо, рыба, яйца, молочные продукты
и орехи.
Магний важен для усвоения кальция и фосфора, которые так необходимы нашим зубам. Он содержится в орехах (миндаль, кешью), семенах, бобовых, зеленых овощах.
Антиоксиданты – защита от воспалений.
Антиоксиданты защищают наши клетки от повреждения свободными радикалами. Эти вещества помогают предотвратить воспалительные процессы в тканях зубов и десен. Ими богаты ягоды, цитрусовые, зеленые овощи и чай. Регулярное употребление антиоксидантов снижает риск заболеваний десен.
Вода – важнейший элемент для здоровья.
Вода играет важную роль в поддержании общего здоровья человека,
в том числе здоровья полости рта. Она помогает поддерживать естественный баланс в полости рта, участвует в выработке слюны, которая необходима для увлажнения слизистой оболочки и защиты зубов от бактерий и кислот. Вода обладает способностью смывать остатки пищи и бактерии с зубов. Регулярное употребление воды – одно из важных условий ухода за полостью рта.
Здоровье зубов и десен во многом зависит от правильного питания. Сокращение потребления сахара, включение в рацион продуктов, богатых кальцием, фосфором, магнием и антиоксидантами, а также достаточное количество воды помогут вам сохранить здоровые и красивые зубы на долгие годы.
Не забывайте, что правильный выбор продуктов на вашем столе – первый шаг к здоровой улыбке!
